私たちは今、そして日々、心の健康に光を当てた活動をしていることを誇りに思っています。私たちが支援しているすばらしい慈善団体と協力し、不安をうまくコントロールするためのツールを集めると共に、自分自身に優しくするためのヒントをまとめました。ジョー マローン ロンドンは先が見えない不確実な時代に、心の健康に対する関心を高め、偏見をなくすための手助けをしています。また、サポートを提供し、人々に回復する力を与え、絆を結び直し、成長します。

自然を通じたセルフケア
自然は心の病に苦しむ人々に大きな癒しを与えることができます。この自然からのポジティブな力を、屋内にいながら得ることが可能です。必要なのは、ちょっとした想像力。窓を開けて新鮮な空気を取り入れたり、外を見渡せる窓際に癒しの空間を作ったり。自然の中のお気に入りの場所の写真を見たり、鳥の鳴き声や波の音、雨だれなどの自然の音を聞いたりしましょう。
スコットランド・メンタルヘルス協会

絆を通じたセルフケア
孤独を克服するために、人とつながるためにできることを考えてみましょう。家の中が静かすぎると感じたら、ただおしゃべりをしているようなラジオ番組を聞いてみましょう。大切だと思う人の写真を貼ったり、手紙を書いたり。ただ誰かとおしゃべりするために、電話をかけるのもよいでしょう。
スコットランド・メンタルヘルス協会

手芸を通じたセルフケア
裁縫やぬり絵など、手作業や繰り返し行う作業に集中することで、瞑想のような効果が得られます。今の自分を取り戻し、絶え間なく考え続けてしまう思考を落ち着けることができます。
アンナ・フロイト国立児童家庭センター

想像を通じたセルフケア
心が落ち着く安全な場所や、そのような記憶を視覚化することは、特に不安を強く感じているときに役立つ対処法です。気持ちが前向きなときに、心を落ち着かせるための記憶を思い浮かべる練習をしておくと、心配事に直面し、気持ちを落ち着ける必要が生じたときに自然に思い浮かべることができます。
アンナ・フロイト国立児童家庭センター

親切を通じたセルフケア
誰かの役に立ったと実感すると、心が満たされると共に、自分が忘れていた得意なことも思い出すことができます。家族のためにお茶を淹れたり、恵まれない人たちに食べ物を寄付したり、どんな親切でも構いません。自分の生活に合ったもの、自分が理にかなっていると思うものを見つけてください。
スコットランド・メンタルヘルス協会

文学を通じたセルフケア
自分の感情に悩むとき、読書が慰めになるかもしれません。愛読書を読み返してみれば、旧友と再会したような気分になれるかも。言葉には、思っている以上の力があります。
アンナ・フロイト国立児童家庭センター

子どものためのセルフケア
今は多くの人にとって困難な時期であり、特に子どもたちをサポートしたいと願う親にとっては大変な時期です。気持ちを楽にするすばらしい方法として、自分の気持ちを話すことが挙げられます。お子さんがいらっしゃる方は、いつでも話を聞くという姿勢を示すことでお子さんは安心できます。ニュースについてお子さんに話すときは、冷静に、正直に、そして確かな情報を伝えるようにしましょう。
NSPCC